Ничего нового я не предложу. все методики, упражнения, всё это есть в интернете. Я предлагаю вам , вместе со мной начать с нуля, потихонечку улучшать свою физическую форму, Просто самочувствие. Я предлагаю не фитнес-аэробика не новомодный курс. Я вам предлагаю забытую, старую физкультуру- утреннюю гимнастику, которую можно делать и в обед и вечером. Дома или во дворе Вы не можете позволить себе (персонального) личного тренера. У вас нет дома спортивного инвентаря. У вас маленькая жилплощадь на которой не развернуться, Но есть немного места что-бы выполнять упражнения стоя или лежа на полу, или есть перекладина во дворе Три четыре подхода в каждом упражнении и не забывайте между подходами отдыхать от 30 секунд до 1 минуты а между упражнениями 1 минута Если вы думаете что я особенный. То ошибаетесь, скажу искренне. Я жду от вас поддержки. Поэтому предлагаю: делай со мной делай как я делай лучше меня Без фанатизма , Но регулярно А со временем посмотрим куда мы вместе придём https://www.instagram.com/asgathafizov/ Асхат Хафизов